Verlag: NGV
gebunden, farb. Abb.
128 Seiten, Format: 21 x 26 cm
ISBN-13: 978-3-625-12380-4
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Rückentraining
EUR
9,95
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zzgl. Versandkosten
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Das effektive Fitness-Programm für zu Hause
- 128 Seiten Rückentraining mit Video-DVD zum Sensationspreis!
- Klar strukturiertes Übungsprogramm für Einsteiger und Geübte gleichermaßen: Stand- und Stützpositionen, Dehn- und Entspannungsübungen, Übungen am Boden
- Alles Wissenswerte über Ihren Rücken, dazu zahlreiche Tipps zur Rückenentlastung im Alltag
- Mit zahlreichen brillanten Farbfotos und Step-by-Step-Anleitungen
- Übungs-DVD mit Komplett-Training (Laufzeit ca. 45 Minuten), Trainerin, unterstützender Sprecherin und motivierender Musik
»Autor
Rückenbeschwerden sind kein unabänderliches Schicksal, sondern beeinflussbar – und Sie selbst spielen dabei die Hauptrolle!
Das professionell erprobte Rückentrainingsprogramm in diesem Buch bietet mit hilfe zahlreicher Step-by-Step-Anleitungen viele Anregungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule, ob zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen. Die Übungen, darunter eine Trainingsstrecke mit dem Gymnastikball, sind für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet und führen nicht nur zu einer richtigen Haltung in jeder Lebenslage – beispielsweise bei drohender einseitiger Dauerbelastung des Rückens durch die Arbeit am PC oder durch stehende Tätigkeit, sondern auch zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung.
Die in den Buchdeckel einmontierte Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Kompletttraining. Die Trainerin führt äußerst anschaulich an die Übungen heran, die auf den individuellen Fitnessgrad abgestimmt werden können. Eine Sprecherin unterstützt das Programm akustisch, kann aber auch ausgeschaltet werden, sodass die Übungen nur mit Musik durchgeführt werden können.
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